L'OFFERTA TERMINA TRA:
Programmazione per il POWER BODYBUILDING
by Ado Gruzza
Aumenta la tua massa e raggiungi una forza fuori dal comune imparando a programmare i tuoi allenamenti come un vero PowerBuilder
Grosso, Forte e Inarrestabile.
Scopri le programmazioni del Power Bodybuilding per raggiungere un fisico eccezionale.
Il tuo fisico ĆØ sempre uguale, i tuoi carichi non migliorano e hai poca voglia di allenarti?
Probabilmente hai la sindrome della āscheda da palestraā: decine di esercizi inutili, programmi inefficaci e zero progressioni.
Tanto Pain e zero Gain.
Con questo percorso ti mostreremo le programmazioni che funzionano davvero. Metodi efficaci e divertenti che faranno esplodere i tuoi massimali.
Svilupperai massa e forza senza stop e senza perdite di motivazione.
Diventerai una vera macchina da guerra.
Inarrestabile.
Trasformati nel tuo miglior allenatore.
Impara le logiche piĆ¹ efficaci per aumentare forza e massa ad un livello senza precedenti.
Sfrutta al massimo le programmazioni Cicliche, Acicliche e Ibride.
Utilizza il concetto di āmilestoneā e di āmock meetā per fissare dei mini-obiettivi durante lāanno e organizzare un percorso divertente e a prova di bomba.
Padroneggia la scelta del volume, percentuali e RPE e le tecniche di allenamento piĆ¹ efficaci al mondo.
Programma come un vero allenatore di Power Bodybuilding ed aumenta costantemente i tuoi massimali e la massa magra. Evitando stalli e rendendo gli allenamenti veramente divertenti.
Diventa il tuo miglior allenatore.
Distruggi il tuo vecchio āteā.
Programmazione per il Power Bodybuilding By Ado Gruzza.
LāAllenatore della Nazionale Italiana di Powerlifting, svela i suoi segreti.
Questo percorso innovativo ĆØ stato creato dalla mente di Ado Gruzza, profondo conoscitore del mondo dellāallenamento con i pesi e vero ārivoluzionarioā della programmazione per la forza e lāipertrofia funzionale.
Ado ti mostrerĆ cosa ha davvero funzionato āsul campoā in questi anni, seguendo e facendo vincere centinaia di atleti diversi.
CosƬ sarai padrone dei concetti e delle logiche che funzionano davvero e potrai creare i tuoi stessi allenamenti di Power Bodybuilding, massimizzando i risultati.
Power Bodybuilding? Prendi il meglio da ogni disciplina.
Grosso come un Bodybuilder.
Forte come un Powerlifter.
Il Power Bodybuilding mixa le logiche piĆ¹ efficaci del Powerlifting e i metodi del Bodybuilding che funzionano davvero.
In questo modo puoi migliorare velocemente i carichi sugli esercizi multiarticolari piĆ¹ importanti e al contempo aggiungere kg e kg di massa magra, dove vuoi tu.
In questo percorso ti mostriamo le programmazioni che ti faranno raggiungere il fisico che hai sempre sognato.
Capitoli
Ecco cosa troverai dentro a questo percorso per raggiungere un fisico e una forza fuori dal comune.
Programmazione #1
Struttura di una programmazione che funziona
Creare la struttura di una pianificazione a lungo temine per massimizzare i risultati di forza e ipertrofia nel Power Bodybuilding
- Come ingannare il tuo corpo ed il tuo cervello per migliorare in maniera sistematica e non avere āstalliā.
- Le sedute di allenamento sono tutte uguali? Il concetto di seduta āstimolanteā, āstressanteā e ārigeneranteā per migliorare a 360 gradi e non bloccarsi mai.
- Come suddividere una programmazione a lungo termine per ottenere risultati straordinari tutto lāanno: fase āestensivaā, fase āintensivaā e ātaperingā.
- La differenza tra le varie tipologie di piani di allenamento per sfruttare quello che funziona meglio su di te: le programmazioni cicliche, acicliche e ibride .
Programmazione #2
Microciclo: come strutturare la settimana
RISULTATO
Impostare una settimana di allenamento per massimizzare i risultati di forza e ipertrofia nel Power Bodybuilding.
- Gli esercizi che costruiscono la base della nostra programmazione (e che non possono mai mancare nella tua āschedaā).
- Come inserire nella settimana le alzate che completano il lavoro fondamentale e costruiscono un fisico āa 3 dimensioniā: tirata orizzontale, tirata verticale e spinta verticale.
- Il numero di esercizi totali che devono essere presenti in un giorno di allenamento, per massimizzare il lavoro quotidiano, non sprecando tempo inutilmente.
- La risposta alla domanda che mi sento fare piĆ¹ spesso: āQuanti squat devo fare a settimana? Quante panche? Quanti stacchi da terra?ā
Programmazione #3
Come inserire i Complementari
RISULTATO
Un fisico armonico con braccia, petto, spalle e gambe āspesseā perchĆ© hai programmato bene i complementari
- Come aggiungere i complementari ad una programmazione di Power Bodybuilding per far crescere efficacemente distretti specifici: bicipiti, tricipiti, spalle, schiena, quadricipiti e femorali.
- āE gli addominaliā? Come e Quanto li devo allenare?
- Un modo perfetto per NON crescere: āannacquareā lāallenamento.
- Diventare forti nei complementari, serve?
Microciclo
Squat
RISULTATO
Programmare efficacemente lo Squat con lāobiettivo di incrementare i carichi e costruire kg di massa su quadricipiti e femorali
- Quante devono essere le ripetizioni āallenantiā in una seduta di Squat per lavorare efficacemente (nĆ© troppo e nĆ© troppo poco?).
- Seduta stressante e stimolante sullo Squat: come alternare degli allenamenti che agiscono su intensitĆ e volume per garantire un miglioramento a 360 gradi.
- La seduta rigenerante sullo Squat: recupera al meglio per massimizzare lāipertrofia e ritrovare il feeling con lāalzata.
- Descrizione di diverse logiche allenanti per lo Squat, in ottica Power Bodybuilding che puoi utilizzare a seconda dellāobiettivo e delle tue caratteristiche/livello.
Microciclo
Panca
RISULTATO
Programmare efficacemente la Panca piana per un petto e carichi fuori da ogni logica.
- PerchĆ© la Panca piana ĆØ un esercizio diverso dagli altri in ottica forza e massa e va allenato e pianificato con una logica differente.
- Seduta a carico fisso, seduta āvarā e ramping per stimolare il tuo corpo sotto diversi aspetti.
- Descrizione di diverse logiche allenanti per la Panca, in ottica Power Bodybuilding che puoi utilizzare a seconda dellāobiettivo e delle tue caratteristiche/livello.
Microciclo
Stacco
RISULTATO
Programmare efficacemente lo Stacco per arrivare ai tuoi primi 300kg š
- Capire come āaccendersiā nello stacco per replicare lo stesso input negli altri esercizi ed aumentare i carichi in maniera eccezionale.
- Quante volte āpossoā allenare lo stacco in una settimana? Il grande problema del coinvolgimento neurale.
- La seduta rigenerante sullo Squat: recupera al meglio per massimizzare lāipertrofia e ritrovare il feeling con lāalzata.
- Descrizione di diverse logiche allenanti per la Stacco, in ottica Power Bodybuilding che puoi utilizzare a seconda dellāobiettivo e delle tue caratteristiche/livello.
Microciclo
Trazioni (orizzontali e verticali)
RISULTATO
Programmare efficacemente Trazioni e Rematori per una schiena da paura
- Meglio una Trazione o un Rematore? PerchĆ© uno di questi due esercizi ĆØ praticamente scomparso nelle programmazioni dei piĆ¹ famosi allenatori di Powerlifting?
- PerchƩ chi fa Streetlifting o Calisthenic ha le braccia grosse?
- Descrizione di diverse logiche allenanti per Trazioni e Rematore, in ottica Power Bodybuilding che puoi utilizzare a seconda dellāobiettivo e delle tue caratteristiche/livello.
Microciclo
Military (spinta verticale)
RISULTATO
Programmare efficacemente il Lento Avanti per spalle come palle di cannone
- Alternanza di Ramping/Back off e carico fisso per aumentare al massimo le performance su questāalzata.
- Meglio una panca piana o un lento avanti?
- Come introdurre il push press per completare il lavoro della military.
- Descrizione di diverse logiche allenanti per il Military Press, in ottica Power Bodybuilding che puoi utilizzare a seconda dellāobiettivo e delle tue caratteristiche/livello.
Microciclo
Bicipiti e Tricipiti
RISULTATO
Programmare efficacemente i bicipiti e tricipiti per braccia da vero Bodybuilder
- Quali sono gli esercizi migliori per aumentare lāipertrofia delle braccia?
- PerchƩ le ripetizioni alternate sono controproducenti un Power bodybuilder?
- Myoreps: un modo intelligente per ampliare lo spettro del solito 4x8 o delle ripetizioni āalla morteā.
- Elastici: perchĆ© sono un oggetto molto usato nei complementari da moltissimi Powerlifter dāelite?
- Descrizione di diverse logiche allenanti per bicipiti e tricipiti, in ottica Power Bodybuilding che puoi utilizzare a seconda dellāobiettivo e delle tue caratteristiche/livello.
Concetti chiave #1
Ramping e Autoregolazione
RISULTATO
Massimizzare i miglioramenti di forza perchƩ si lavora nella soglia corretta di stimolazione del sistema nervoso e muscolare
- Cosāhanno in comune un Bodybuilder che riduce le calorie in preparazione e un Powerlifter che deve massimizzare i suoi risultati in gara? Spoiler: lavorare āfuori sogliaā, costa, soprattutto se siamo Natural.
- Come funziona lāRPE per lāautoregolazione e perchĆ© ĆØ una moda āproblematicaā su chi non ĆØ un avanzato.
- Il concetto di MAV (miglior alzata veloce) per modulare i carichi: ĆØ veramente usato bene in palestra?
- La strutturazione delle proprie sedute in base allo stress, sfruttando gli stati di forma quotidiani per massimizzare i risultati, ogni giorno.
Concetti chiave #2
Ripetizioni efficaci
RISULTATO
Aumentare i massimali e generare ipertrofia, utilizzando il corretto numero di ripetizioni ed una tecnica efficace
- Come riconoscere una ripetizione che stimola correttamente i tuoi muscoli da una che stressa inutilmente il tuo corpo.
- Capire quanto ĆØ intenso un mio allenamento con una semplicissima formula matematica (e scoprire se stai ātirandoā troppo o troppo poco).
- Aumentare il massimale di 20kg in una settimana con qualche semplice ātrucchettoā.
- Lāesperimento di Rodionov per capire se stai davvero migliorando, senza fare dei massimali (solo analizzando le tue ripetizioni!).
- Il percorso
Libro
Programmazione per il Power Bodybuilding
VIdeocorso
Programmazione per il Power Bodybuilding
- Bonus
Bonus #1 - Libro
Attrezzatura per il Power Bodybuilding
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Il libro Programmazione Power Bodybuilding
Caratteristiche del videocorso
Contenuti completamente inediti
Questo videocorso ĆØ stato studiato e creato appositamente per la nostra piattaforma. Non sono dei collage di altri videocorsi, non ĆØ contenuto che trovi su altri siti. Non devi perdere tempo tra una marea di informazioni inutili ma troverai solo il meglio del meglio con un unico obiettivo: il tuo.
Impara dove vuoi, quando vuoi
Il videocorso Power Bodybuilding ĆØ disponibile su qualsiasi dispositivo, ti basta una connessione internet. Guardalo nella pausa pranzo, a casa sul divano o in palestra. Puoi addirittura ascoltarlo in macchina mentre vai al lavoro. Ogni momento ĆØ buono per imparare dai migliori. I nostri Trainer saranno sempre al tuo fianco, per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.
QualitĆ HD
Il videocorso Power Bodybuilding ĆØ girato in qualitĆ HD, cosƬ puoi guardarlo proprio come se fossi a fianco di Ado.
Autore
Ado Gruzza
Inizia la sua opera di divulgazione nel 2005, scrivendo sui vari forum dāallenamento e imponendo unāidea nuova di come leggere e interpretare lāallenamento con i sovraccarichi.
Autore di svariati articoli e pubblicazioni di grande risalto nel mondo dellāallenamento della Forza.
Ha organizzato e condotto decine e decine di seminari sullāallenamento della Forza e del Powerlifting.
Da sempre interessato agli sport di Forza, Arnaldo (Ado) Gruzza ĆØ stato pioniere della diffusione e della didattica di un moderno sistema dāallenamento con i sovraccarichi, basato sulle logiche del metodo distribuito.Ā
Nello stesso anno Ado inizia ad allenare atleti agonisti di Powerlifting per la Barbarianās Parma, sua attuale squadra, mettendosi subito in luce per i suoi risultati sportivi: le logiche dāallenamento diffuse via web, spesso considerate sacrileghe (dal vecchio mondo della palestra) si erano dimostrate efficaci e vere!Ā Nel 2010 fonda AIF ā Accademia Italiana della Forza ā con lāintento di offrire, al grande pubblico del web, i risultati delle ricerche fatte in campo agonistico, sperimentando sulla propria persona e sui propri atleti.Ā
Con AIF, Ado si occupa di diffondere le nuove logiche dāallenamento con i pesi anche sul territorio, grazie allāorganizzazione del Corso Istruttori Powerlifting e Forza.
Consigliere Nazionale della FIPL, Allenatore della Nazionale italiana di Powerlifting e Responsabile dellāArea Didattica, assumendo dunque ulteriore voce in capitolo per promuovere lāAllenamento Drug Free e i Test Antidoping.Ā
Attualmente Ado allena per passione e non per mestiere presso la āParma Powerlifting Gymā di Baganzola a Parma.
Garanzia FitnessX
Tutti i videocorsi di FitnessX sono coperti dalla nostra speciale garanzia: 30 giorni soddisfatti o rimborsati.
Se per qualunque ragione entro 30 giorni dall’acquisto non dovesse piacerti il videocorso puoi contattarci per ricevere un rimborso totale del tuo acquisto.
Non serviranno speciali motivazioni o procedure particolari.
Ti basterĆ inviarci un’email a info@fitnessx.it e spedirci indietro i libri all’indirizzo che ti indicheremo.
Domande frequenti
Tutti i videocorsi di FitnessX una volta acquistati sono tuoi per sempre, senza data di scadenza. Potrai guardare i video quante volte desideri. Anche mettendo le lezioni completate potrai tornare a rivederle quando vuoi.
SƬ certamente, ti basta scrivere unāemail a info@fitnessx.it e ti invieremo tutti i dettagli per pagare tramite bonifico bancario.
No, il corso ĆØ disponibile solo online sulla nostra piattaforma. Non puĆ² essere scaricato, ma puoi vederlo su tutti i dispositivi (cellulare, tablet, pc) che hanno una connessione internet.
Il libro Programmazione Power Bodybuilding ĆØ un vero e proprio libro fisico che ti spediremo allāindirizzo che ci fornirai al momento del pagamento.
Per seguire le programmazioni all’interno di Power Bodybuilding l’attrezzatura minima necessaria ĆØ un rack, una panca, un bilanciere, dei manubri e dei dischi.
Quando si tratta di risultati, sono tante le variabili in gioco e tra queste la tua motivazione ĆØ fondamentale. Ć inutile seguire un corso o un piano di allenamento se poi manca la cosa piĆ¹ importante: le tue azioni.
Quindi moltissimo dipende da te: dal tuo impegno e dalla tua voglia di fare le cose bene. Noi ti possiamo dire che difficilmente troverai in Italia un percorso sul Power Bodybuilding cosƬ completo ed efficace.Ā
Abbiamo anche aggiunto una garanzia di 30 giorni che ti permette di essere completamente rimborsato se senti che c’ĆØ qualcosa (qualunque cosa) che non fa per te.
Noi abbiamo dato il nostro meglio, se anche tu darai il tuo, vedrai che i risultati saranno davvero spettacolari.
Assolutamente sƬ. Power Bodybuilding ĆØ adatto per qualunque tipo di persona che abbia un obiettivo di aumento di massa muscolare, ricomposizione corporea o perdita peso. Sia per chi non si allena ma anche per chi sta giĆ facendo attivitĆ in maniera piĆ¹ o meno intensa.
Power Bodybuilding ĆØ stato pensato per essere personalizzabile su qualunque tipo di situazione.
Nel libro e nel videocorso troverai esempi di piani di allenamento, a seconda del tuo obiettivo e del tuo livello di attivitĆ . CosƬ potrai adattare il tuo percorso dipendentemente dallo specifico caso in cui ti trovi.
Se vuoi essere seguito personalmente da Ado, puoi contattarci a info@fitnessx.it
Ti metteremo in contatto direttamente con il suo team.
Il percorso ĆØ stato creato appositamente per essere seguito da chiunque. Non ĆØ necessario avere delle conoscenze pregresse: ogni concetto ĆØ spiegato in maniera semplice e comprensibile.Ā
Il percorso ĆØ stato girato appositamente per essere seguito da chiunque, anche da chi fa il trainer per professione. In questo caso troverai capitoli interi che possono spiegarti come programmare l’allenamento dei tuoi clienti per portarli su un nuovo straordinario livello.
Cosa ne pensa chi ha giĆ acquistato Power Bodybuilding
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