OFFERTA SPECIALE TERMINA TRA
L'offerta termina tra:
Lasciati traghettare dal Padrino del Bodybuilding italiano in un viaggio verso un nuovo Super Te.
Costruisci una massa fuori da ogni logica. Raggiungi una definizione contro natura. Sblocca il Mindset del vero Campione.
Basato su 56 recensioni
Trailer
Bodybuilding Hardcore
Scopri il percorso completo
Il viaggio che ti cambierà per sempre.
Il fisico dei tuoi sogni.
Un biglietto di sola andata.
Sei sulla soglia di un mondo in cui pochi osano entrare.
Questo è il regno del ferro, quello vero.
I compromessi non sono di casa.
La paura non è tollerata.
È un viaggio alla scoperta dei tuoi limiti.
La destinazione?
Masse fuori da ogni logica.
Definizione contro natura.
Mindset da campione.
Follia.
No, questo è Bodybuilding HardCore by Piero Nocerino.
Attira gli sguardi.
Genera invidia.
Sblocca il Super Eroe
che è dentro di te.
Non ascoltare gli altri.
Quello che stai facendo non è un peccato. Non è un errore.
Non hai nessuna malattia da cui curarti.
Ascolta la voce che hai dentro.
Quella che urla.
Quella che ti impone di allenarti anche se è tardi.
Quella che ti fa mettere 5kg in più sul bilanciere
anche se hai già dato tutto.
Stai solo dando vita al tuo Sogno.
Un corpo eccezionale.
Che attira gli sguardi.
Che genera invidia.
Fuori dagli schemi del “normale”.
Ma tu sarai oltre la normalità.
Piero ti condurrà in un viaggio per aiutarti a costruire il tuo Sogno.
Il Super Eroe dentro di te è pronto ad uscire?
Il percorso
Manuale
Bodybuilding Hardcore
VIdeocorso
Bodybuilding Hardcore
INTRO
01.
Pillola Rossa o Pillola Blu?
Entra nella tana del bianconiglio. Per massimizzare la Crescita, impara a Pensare.
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Molto di più di un semplice 3x8, di un “cedimento”, della dicotomia “farmaci/non farmaci”. Il Bodybuilding è psicologia, è introspezione, è la tua anima. Liberati dalle tue vecchie concezioni, prendi la pillola rossa e impara le tue prime nuove parole in questo nuovo mondo.
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Come capire e accettare i limiti della scienza, per costruire un fisico eccezionale. Sveliamo la “non verità” per aprire i tuoi occhi, all’inizio di questo tuo viaggio.
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Definisci il tuo sogno, il tuo Archetipo. Fissa la meta che vuoi raggiungere.
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Genetica ed Epigenetica. Sono davvero quelli i tuoi limiti?
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Elimina i tuoi blocchi interiori, sviluppa il tuo Daimon (δαίμων) e sbarazzati di tutto quello che può rallentarti nella creazione del tuo fisico perfetto.
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Capire i propri errori nel Bodybuilding per accelerare i risultati. La sottilissima differenza tra un campione e tutti gli altri.
02.
Regole del Gioco
Se non conosci le regole di questo gioco, puoi farti male sul serio
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Impara i dogmi del Bodybuilding. Quali sono le cose che necessariamente devi sapere se vuoi raggiungere veri risultati in questa disciplina?
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Capisci il vero rapporto tra causa ed effetto. È lineare come tutti vogliono farti credere?
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Immaginazione, desiderio, fede e fiducia. I passaggi fondamentali per raggiungere i tuoi obiettivi e farli raggiungere ai tuoi clienti.
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Imparare l’intuizione in sala pesi per capire cosa fa per te, fregandotene dei consigli e delle idee preconfezionate, fatte solo ed esclusivamente per vendere.
BASI TEORICHE
03.
Basi teoriche dell’Allenamento pt.1
Muovi i primi passi nel tuo nuovo mondo, prima di correre
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Resilienza, Resistenza, Adattamento. Le 3 parole chiave che devi assolutamente conoscere se vuoi crescere in palestra.
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L’ormesi: è la dose che fa il veleno. La sua importanza per te che ti alleni e vuoi risultati in fretta.
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I numeri dei tuoi allenamenti non possono raccontare tutto. Impariamo a focalizzarci anche su altre variabili fondamentali se vuoi progredire sotto i pesi.
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Sicuro che non sei grosso perché non sei dopato?
04.
Basi teoriche dell’Allenamento pt.2
Svuota il bicchiere della conoscenza e riempilo con la nuova verità
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Il senso dubitativo degli studi scientifici sull’allenamento. È sempre vero che “lo dice la scienza” è meglio, per un Bodybuilder?
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I pregi e i difetti della di alcuni esercizi multiarticolari (come la panca) che devi conoscere, se vuoi creare delle schede di allenamento efficaci
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La moda del carico vs le sensazioni interne: il parametro perduto del culturismo che funzionava.
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Tutte le variabili che concorrono all’ipertrofia e soprattutto quelle che stai sottovalutando, se vuoi crescere davvero.
05.
Basi teoriche dell’Allenamento pt.3
Aneddoti di Bodybuilding anni 70-80 e 90, per massimizzare l’ipertrofia
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Pompaggio estremo: l’ultima ripetizione che ti porta a crescere. I deliri mistici, Tom Platz e il raggiungimento della massima prestazione.
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“Spegnere” tutto ciò che c’è intorno per la massima focalizzazione: le tecniche perdute dei Bodybuilder del passato
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Una domanda sbagliata: meglio la monofrequenza o la multifrequenza?
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Allenare correttamente un gruppo muscolare: quanto riscaldamento, quante serie, quanta intensità, che TUT e che recupero.
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La periodizzazione è solo nel Powerlifting? Un’idea Noceriniana di periodizzazione nel Bodybuilding per variare lo stimolo e massimizzare l’ipertrofia muscolare.
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Testosterone e GH: serie differenti che simolano ormoni diversi.
06.
L’unità di misura del Bodybuilder
Su cosa dovresti davvero concentrarti in Palestra
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Perché sei alla ricerca del “metodo” migliore quando in realtà dovresti concentrarti sul vero “atomo” del Bodybuilding
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La ripetizione secondo le coordinate Noceriniane: impara a costruire il tuo grattacielo con i “mattoni” giusti
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Le 4 fasi critiche di una ripetizione perfetta Power Stretch e Contrazione di Picco: le tue nuove armi di “costruzione” di massa (che non devi dimenticare!)
ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE
07.
Alimentazione nel Bodybuilding
Concetti Noceriniani di Pianificazione Alimentare
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Proteine, Carboidrati e Grassi: quanti per massimizzare la crescita muscolare?
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Proteine di alta qualità e di bassa qualità: come scegliere le migliori
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Il veleno da cui devi stare lontano se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi fisici
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Qual è la percentuale di grasso a cui dovresti ambire per massimizzare i tuoi risultati e vederti sempre al meglio
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Le diverse esigenze di ectomorfi, mesomorfi ed endomorfi: come comportarsi con la suddivisione dei macronutrienti?
08.
Integratori nel Bodybuilding
Guida Noceriniana sull’integrazione
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Aminoacidi essenziali: l’arma quotidiana in più per costruire muscoli.Quale di questi è fondamentale e in quale misura?
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La “coperta” che ti può aiutare quando sei molto basso di carboidrati e non vuoi perdere massa muscolare
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Tipi di Proteine in polvere e il loro utilizzo durante la giornata
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Integratori vs Supplementi: che differenza c’è? Un supplemento che non dovrebbe mai mancare se vuoi perdere peso (a basso costo)
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Idratazione cellulare: il fattore che può inibire la sintesi proteica. Sei sicuro di idratarti correttamente?
IL COACH
09.
Essere il miglior Allenatore Pt.1
Diventa il miglior Coach di te stesso per poter essere un grande Trainer
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Imparare a “percepire” per accendere il fuoco dell’intuizione e per poi poterlo trasmettere ai tuoi clienti
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Sviluppa la Skill che distingue tra un coach d’élite da uno mediocre (è dentro ogni cosa che stai insegnando).
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Perché è importante non snaturarsi per essere un coach eccellente e soprattutto quando NON devi interiorizzare alcune nozioni che impari dagli altri
10.
Essere il miglior Allenatore Pt.2
Diventa il miglior Coach per gli altri
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Le tecniche di Piero per essere sulla stessa lunghezza d’onda del tuo cliente nella prima fase di coaching (quella più critica)
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I riti iniziatici: perché sono necessari per migliorare e portare te ed il tuo cliente su un nuovo livello.
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Il rapporto tra allenatore e atleta può durare all’infinito? Le motivazioni che ti dovrebbero spingere a inserire un “inizio” e una “fine” per tirare fuori il meglio da te e dagli altri.
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L’approccio psicologico con il tuo cliente deve essere sempre bonario? Quando “divergere” può portare risultati eccezionali.
FALSI MITI
11.
I falsi miti
Smascheriamo le ideologie sbagliate del Bodybuilding
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Idee buone che diventano ideologie: come non contaminare i tuoi allenamenti con delle logiche sbagliate e controproducenti
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Il Buffer come strumento tampone e NON come medicina che cura tutti i mali.Quando inserirlo nei tuoi allenamenti per massimizzare i guadagni muscolari?
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Allenarsi 8 ore al giorno, ha senso?
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La Periodizzazione coadiuvata dalle sensazioni: un mix che ti farà raggiungere risultati eccezionali
ALLENAMENTO - GAMBE
12.
Sviluppiamo il tuo Coraggio - Leg Extension e Advanced Hack Squat
Fino al fallimento, per sbloccare i tuoi Limiti
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I riti iniziatici - in pratica - per portarti su un nuovo livello ed eliminare le tue paure
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Una rivisitazione dei sistemi ad alta intensità di Dorian Yates e Mentzer per costruire kg e kg di massa muscolare
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La metafora del temporale nei tuoi allenamenti, per massimizzare gli stimoli che darai al tuo corpo.
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Prepara i tuoi muscoli e il tuo SNC alla distruzione, porta in temperatura il motore, arriva al massimo della prestazione e del dolore e lascia che tutto torni alla normalità. Un flusso di eventi che ti porterà grandi risultati.
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Dal “Particolare al Generale”: inverti l’accoppiata tra un multiarticolare e un monoarticolare per distruggere tutte le fibre muscolari.
ALLENAMENTO - PETTO
13.
L'allenamento perfetto - Chest Press Pt.1
Diversi tipi di ipertrofia, per diventare Grosso a 360 gradi
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Cosa dobbiamo imparare da chi aveva stabilito il record mondiale di Squat a 45 anni (!)
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Come stimolare tutte le tipologie di fibre muscolari per un’ipertrofia devastante (e completa)
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Perché il famoso 5x5 “Bill Star” è un metodo incompleto
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“Attaccare” il Sarcoplasma: l’allenamento per una tipologia di ipertrofia ultimamente passata in secondo piano (ma fondamentale per essere grossi)
14.
L'allenamento perfetto - Chest Press Pt.2
Scopri Ripetizioni, Serie e tutti i parametri di un workout da Campione
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Time Under Tension variabile: siamo sicuri di allenare le fibre giuste?
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Esercizi che stimolano la produzione di acido lattico: quando e come inserirli per massimizzare la crescita muscolare
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“Muscolo che brucia” e “Fine della scarica elettrica”: individua dove sta il tuo fallimento per capire se stai lavorando al meglio.
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Scopri l’allenamento preferito di Piero e che gli ha dato più soddisfazioni come atleta e come allenatore
15.
Diventa un Super Eroe - Chest Press & Pectoral Machine
Superserie Noceriniane, Monoserie e altri strumenti di tortura
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Come ottenere grandi risultati in palestra, allenandosi poco. No, non è una televendita!
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Dal “Generale al Particolare”: come accoppiare bene un multiarticolare e un monoarticolare per risultati eccezionali
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I deltoidi come snodo centrale dei tuoi allenamenti: perché non dovresti sovraccaricarli troppo di lavoro, se vuoi continuare a crescere
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“L’alta intensità non funziona!”... credi davvero di averla fatta bene in passato?
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Monoserie: la linea di demarcazione tra gli Eroi e i finti Eroi
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Il concetto dell’abbronzatura al sole di Marzo che ti farà comprendere come ottenere il massimo dai tuoi allenamenti
16.
Fibre Rosse e Sarcoplasma - Pectoral Machine
Fai crescere le fibre muscolari del Bodybuilder
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L’importanza di saper posare per un Bodybuilder anche se NON fa gare.
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Imparare la capacità di saper contrarre il giusto muscolo, indipendentemente dal carico esterno.
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Tecniche di visualizzazione e del “tocco” per massimizzare lo stimolo muscolare e di conseguenza i guadagni di massa
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Modulare l’inerzia a seconda della ripetizione nella serie, per una crescita fuori dal comune
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L’isometria è davvero morta? La visione di Piero.
ALLENAMENTO - SCHIENA
17.
La tua Schiena come una portaerei - Easy Power Station
Il sistema Push-Pull, a portata di tutti
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L’attivatore metabolico in una superserie “diversa”
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Come lavorare insieme due muscoli antagonisti e avere grandi risultati
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Non esasperare troppo l’acidosi: un metodo alternativo per aumentare ipertrofia
ALLENAMENTO - SPALLE
18.
Spalle a Palla di Cannone - Manubri
Breve, Intenso e Infr…ehm DEVASTANTE
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Un allenamento veloce ma che ti porterà grandi risultati sulle Spalle
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Tensione meccanica e stress metabolico: due generatori di ipertrofia. Un esempio dal vivo con due atleti straordinari.
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Rompere le fibre muscolari per creare massa su massa: come fare
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Spezzare la routine dell’alto volume con l’alta intensità e rompere l’omeostasi, per poter crescere dove vuoi tu
ALLENAMENTO - BRACCIA
19.
Bicipiti Noceriniani - Manubri
Hai il Porto d’armi per quei Bicipiti?
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Variare peso e recupero per massimizzare i guadagni muscolari sulle braccia
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Quando fai 27 ripetizioni, sei già morto e devi farne 43: il senso del Bodybuilding.
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Tecniche di allenamento a 100 ripetizioni: quando possono funzionare per far crescere i tuoi bicipiti?
20.
Tricipiti con Tom Platz e Dorian Yates - Bilanciere EZ
Sei sicuro che per crescere serva più di una Serie?
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Allenarsi con pesi leggeri ti renderà meno grosso?
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Il dialogo con il bilanciere e le tecniche di immaginazione: il segreto dei grandi Bodybuilder come Tom Platz
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Come un bravo coach può fare la differenza durante gli allenamenti dei suoi clienti (e portare risultati eccezionali).
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L’eccentrica che non è un riposo: un modo per raddoppiare i tuoi risultati
Bonus
La biblioteca di Piero
Tutto quello che dovresti leggere per essere un grande Bodybuilder
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Gli insegnamenti del canottaggio che hanno aperto a Piero la strada per essere un Culturista eccezionale
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Il libro che contiene tutti gli studi fatti sul Bodybuilding e che potrebbe però portarti sulla strada sbagliata
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I testi che danno la versione “per principianti” e ortodossa del Bodybuilding. Ma questo è il vero Culturismo?
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I testi sulla correlazione Forza, Potenza e sviluppo muscolare che devi leggere assolutamente
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I libri che parlano di Chimica. Quando ti possono aiutare davvero?
La biblioteca di Piero pt.2
I libri di contorno al Bodybuilding, per migliorare te stesso
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L’utilizzo delle mappe mentali: il testo che dovresti leggere per capire come risolvere tutti i problemi (anche nel Bodybuilding)
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I libri “scomparsi” dalla vendita che però dovresti cercare a tutti i costi perché pieni di aspetti fondamentali per diventare grosso e tirato
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Il libro unico e eccezionale che parla del rapporto tra il tuo cervello e i tuoi muscoli.
L'arte del Posing
Impara a posare con Piero e Alessio Sacchet
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Il Posing non solo nel contesto gara ma anche per migliorare la consapevolezza di te e dei tuoi muscoli
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Impara le 4 Pose Strutturali per mostrare la tua bellezza “genetica”
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Le 8 pose obbligatorie per mostrare la tua bellezza “epigenetica”
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Tutti i segreti per apparire al massimo davanti ai giudici
Autore
Piero Nocerino
Piero Nocerino non ha bisogno di presentazioni.
Pluri-campione italiano di Bodybuilding, 4 volte campione del mondo di Bodybuilding.
Personal trainer esperto in nutrizione, supplementazione e tecniche avanzate di allenamento.
Ha allenato diversi campioni del passato e odierni, tra cui anche Andrea Presti.
Se vuoi diventare davvero grosso lui è la tua garanzia.
Recensioni
Cosa ne pensa chi ha già acquistato Bodybuilding Hardcore
Caratteristiche del videocorso completo
Contenuti completamente inediti
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Non serviranno speciali motivazioni o procedure particolari.
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Questo ti permetterà di velocizzare i tuoi progressi perché è solo la composizione delle migliori soluzioni, a fornire i migliori risultati.
Cerchi qualcosa che ti faccia migliorare (anche) nella mentalità
Piero ti condurrà per mano in un percorso che è sia fisico quanto mentale. Perché per portare il tuo corpo su un nuovo livello, hai bisogno prima di tutto di diventare un Campione nel mindset e nell’approccio ai pesi (e alla vita).
Il corso NON FA per te se:
Ti aspetti il tipico corso per gli “scienziati della palestra” (che poi rimangono secchi).
Non ci saranno goniometri da tenere in mano per sapere se stai facendo bene un esercizio. Bodybuilding Hardcore è il regno delle sensazioni, delle esecuzioni (anche) sporche e del ferro, quello vero.
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Pensi di non poter imparare nulla da un Ex Bodybuilder Professionista, visto che tu sei Natural
Ormai tutti sappiamo che per un Natural, gli allenamenti da Doped sono controproducenti: difficile recuperare, difficile supercompensare.
Ma questa frase è completamente vera? Sì, SE fai solo quello.Ma tu (al contrario di molti) puoi essere furbo: puoi alternare gli stimoli. Buffer e alta intensità possono coesistere, se sai come farlo.
Piero ti spiegherà come perdiodizzare gli allenamenti. In questo modo puoi ottenere il massimo da entrambe le filosofie alleanti, con risultati spettacolari.
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