Allenamento Funzionale X > Fondamenta > Modulo 03

Dalla Carta alla Palestra:
far Funzionare Davvero
il Programma

con Fabio Zonin & Fabio Fogato

Un programma può essere perfetto sulla carta e fallire in palestra. Questo modulo colma il divario tra programmazione scritta e realtà: tecnica, gestione della seduta, adattamenti e tutto ciò che serve per far funzionare davvero il tuo allenamento.

COSA TROVI NEL MODULO 3

Dalla Carta alla Palestra: Far Funzionare Davvero il Programma

VIDEO LEZIONI:

Perché anche un buon programma può fallire nella realtà

Come gestire davvero le sedute: sovraccarico variabile, tecnica e stop set

Esempio di programma a sovraccarico variabile: Cruiser

Esempio di programma a sovraccarico variabile: Battleship

Esempio di programma a sovraccarico variabile: Triple Tier 2.0

Compensi, setup e controllo: gli errori che rovinano l’esecuzione

Gli esercizi funzionali fondamentali: esecuzione pratica e correzioni

Hack deadlift
Stacco con quadrabar
Stacco da terra con kettlebell
Suitcase deadlift
Atlas deadlift
Front squat due kettlebell
Landmine viking squat
Landmine Cossack squat
Half kneeling press
Doppio press orizzontale in bridge

Scopri oltre 65 esercizi funzionali

Stacco da terra con bilanciere
Stacco sumo con bilanciere
Stacco rumeno con bilanciere
Stacco da terra con doppio kettlebell
RDL e Staggered Deadlift con kettlebell
Landmine single leg deadlift
Zercher Squat da terra
Front Squat
Back Squat
Ritmo cranio sacrale
Butt wink
Goblet squat
Front squat con kettlebell
Bulgarian squat con kettlebell
Staggered stance squat
Landmine squat
Landmine staggered squat
Landmine zercher lunge
Landmine sway
Z-press
Press con due kettlebell e varianti
Military Press con bilanciere
Push Press con bilanciere
Landmine standing press
Landmine tall kneeling press
Landmine half kneeling press
Landmine viking press
Landmine tall kneeling viking press
Landmine half kneeling viking press
Landmine z-press
Bridge floor press
Panca piana
Single press orizzontale
Press orizzontale rotazionale
Row con bilanciere
Landmine viking row
Landmine row
Trazioni verticali - Kettlebell pullover
Pull up
Lavori di brachiazione
Commando Pull up
Pull up con sovraccarico
Serratus Pull up
Walking slide
Varianti di pull up
Swing a due mani
Swing a due kettlebell
Landmine full contact twist
Esercizi con Martello
Esercizi con Clave
Esercizi con Sandbag
Battle rope

Dalla forza al conditioning

Gli errori invisibili nella programmazione

ALTRI CONTENUTI:

Slide delle lezioni

I 5 errori più comuni nella programmazione

PERCORSO ALLENAMENTO FUNZIONALE X

Non fermarti qui

Questo modulo fa parte del Blocco 1 — Le Fondamenta del Percorso Completo Allenamento Funzionale X.

BLOCCO 1 - FONDAMENTA

Percorso allenamento funzionale X

Sei qui

Modulo 01 - Gli Errori che ti fanno fallire anche con un buon Programma
Modulo 02 - Costruire un Programma di All.Funzionale efficace
Modulo 03 - Dalla Carta alla Palestra: far funzionare davvero il programma
Modulo 04 - Allenamento Ibrido Funzionale: come creare un programma di Conditioning e resistenza efficace

Modulo singolo o percorso completo?

Caratteristiche

Modulo 01 - Gli Errori che ti fanno fallire anche con un buon programma

Modulo 02 - Costruire un programma di Allenamento Funzionale efficace

Modulo 03 - Dalla Carta alla Palestra: Far Funzionare Davvero il Programma

Modulo 04 - Come adattare il Programma quando non funziona

Modulo 04 - Allenamento Ibrido Funzionale: come creare un programma di Conditioning e resistenza efficace

Modulo 05 - Allenamento Ibrido Funzionale: come creare un programma di Conditioning e resistenza efficace

Prezzo

Dalla Carta alla Palestra: Far Funzionare Davvero il Programma

229€

Blocco 1 - fondamenta - Percorso allenamento funzionale X

506€ 455€

Dalla Carta alla Palestra: Far Funzionare Davvero il Programma

Modulo 01 - Gli errori che ti fanno fallire anche con un buon programma

Modulo 02 - Costruire un Programma di Allenamento Funzionale Efficace

Modulo 03 - Dalla Carta alla Palestra: far funzionare davvero il programma

Modulo 04 - Come adattare il Programma quando non funziona

Modulo 04 - Allenamento Ibrido Funzionale: come creare un programma di Conditioning e resistenza efficace

Modulo 05 - Allenamento Ibrido Funzionale: unire forza, conditioning e resistenza in un programma

229€

Blocco 1 - fondamenta - Percorso allenamento funzionale X

Modulo 01 - Gli errori che ti fanno fallire anche con un buon programma

Modulo 02 - Costruire un programma di Allenamento Funzionale efficace

Modulo 03 - Dalla Carta alla Palestra: Far Funzionare Davvero il Programma

Modulo 04 - Come adattare il Programma quando non funziona

Modulo 04 - Allenamento Ibrido Funzionale: come creare un programma di Conditioning e resistenza efficace

Modulo 05 - Diventa completo: come creare un programma di Conditioning efficace

506€ 455€

Modulo singolo o percorso completo?

Caratteristiche

Modulo 01 - Gli Errori che ti fanno fallire anche con un buon programma

Modulo 02 - Costruire un programma di Allenamento Funzionale efficace

Modulo 03 - Dalla Carta alla Palestra: Far Funzionare Davvero il Programma

Modulo 04 - Come adattare il Programma quando non funziona

Modulo 04 - Allenamento Ibrido Funzionale: come creare un programma di Conditioning e resistenza efficace

Modulo 05 - Allenamento Ibrido Funzionale: come creare un programma di Conditioning e resistenza efficace

Prezzo

Dalla Carta alla Palestra: Far Funzionare Davvero il Programma

189€

161€

163€

166€

170€

Blocco 1 - fondamenta - Percorso allenamento funzionale X

466€

373€

382€

389€

399€

Dalla Carta alla Palestra: Far Funzionare Davvero il Programma

Modulo 01 - Gli errori che ti fanno fallire anche con un buon programma

Modulo 02 - Costruire un Programma di Allenamento Funzionale Efficace

Modulo 03 - Dalla Carta alla Palestra: far funzionare davvero il programma

Modulo 04 - Come adattare il Programma quando non funziona

Modulo 04 - Allenamento Ibrido Funzionale: come creare un programma di Conditioning e resistenza efficace

Modulo 05 - Allenamento Ibrido Funzionale: unire forza, conditioning e resistenza in un programma

189€

161€

163€

166€

170€

Blocco 1 - fondamenta - Percorso allenamento funzionale X

Modulo 01 - Gli errori che ti fanno fallire anche con un buon programma

Modulo 02 - Costruire un programma di Allenamento Funzionale efficace

Modulo 03 - Dalla Carta alla Palestra: Far Funzionare Davvero il Programma

Modulo 04 - Come adattare il Programma quando non funziona

Modulo 04 - Allenamento Ibrido Funzionale: come creare un programma di Conditioning e resistenza efficace

Modulo 05 - Diventa completo: come creare un programma di Conditioning efficace

466€

373€

382€

389€

399€

I tuoi nuovi Allenatori

Fabio Zonin

Chief of Staff & Certified Master Instructor per StrongFirst con oltre 40 di anni di esperienza nel mondo della Forza
Autore del libro “Kettlebell. Duro e essenziale”
Coach di atleti di livello nazionale e internazionale nel Natural Bodybuilding, nel Powerlifting e in altri sport
Istruttore FIF (Federazione Italiana Fitness) dal 1994 al 2012

Fabio Fogato

Collaboratore di Fabio Zonin & Certified Élite Instructor StrongFirst
Founder & Head of Coach di “Uominificio Somatos”, prima palestra di Torino specializzata in Strength and Functional Training
Laureato in Scienze Motorie
Laureato in Scienze della Nutrizione
Laureato in Osteopatia

Acquista ora con l'offerta speciale

MODULO 04

Dalla Carta alla Palestra: Far Funzionare Davvero il Programma