-
Stacco da Terra
02:32
-
RDL – Romanian Deadlift
07:24
-
SLDL – Stacco a gambe tese
01:51
-
Squat
05:12
-
Front Squat
02:31
-
Leg Press
07:26
-
Affondi Bulgari
04:54
-
Hip Thrust
05:09
-
Hyperextension
02:37
-
Calf alla pressa
00:53
-
Nordic Hamstring
02:35
-
Panca piana con bilanciere
05:16
-
Spinte con manubri su panca piana
05:27
-
Spinte con manubri su panca inclinata
01:23
-
Croci su panca piana e inclinata
02:54
-
Croci a C
02:25
-
Panca stretta alla Smith Machine
01:53
-
Push up con kettlebell
03:38
-
Trazioni
06:00
-
Lat Machine
09:55
-
Lat Machine presa larga – focus rotondi
00:57
-
Lat Machine – triangolo
01:39
-
Seal Row
02:45
-
Rematore con bilanciere
05:48
-
Rematore con manubri
07:40
-
Pulley
12:03
-
T-Bar
04:12
-
Military Press
03:16
-
Lento avanti con bilanciere dai pin
07:03
-
Lento avanti su panca inclinata con manubri
09:37
-
Alzate Laterali
06:50
-
Alzate laterali al cavo basso
03:39
-
Alzate laterali ai cavi – focus punto di accorciamento
02:03
-
Deltoidi posteriori
03:40
-
Push Down
01:49
-
French press
04:29
-
PJR Pullover
02:23
-
Curl con manubri
04:47
-
Curl su panca inclinata
02:23
-
Spider Curl
02:18
-
Plank
02:25
-
Side Plank
02:04
-
Leg Raise
02:26
-
AB Wheel
01:45
-
Supporti
03:04
-
Posing
02:23
