Le basi della Programmazione Power Bodybuilding by Ado Gruzza

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Capitoli del corso

Programmazione Powerbuilding

  • Approccio ai programmi di questo corso
    02:18
  • Perché fare Power Bodybuilding (by Antonio Contenta)
    03:54
  • Modelli di Carico
    13:57
  • Carichi a Percentuale
    15:47
  • Come strutturare la settimana
    12:57
  • Microciclo Squat
    13:27
  • Microciclo Panca Piana
    08:55
  • Microciclo Stacco
  • Microciclo Trazioni
  • Microciclo Spinta Verticale
  • Progressione dei Complementari
  • Programmazione dei Complementari
  • Programmazione Tricipiti
  • Programmazione Bicipiti
  • Progressione dei Carichi
  • Programmazione Ciclica
  • Programmazione Aciclica ‘Milestone’
  • Milestone Dente di Sega
  • Milestone Combinato
  • Bicipiti a Basse Ripetizioni
  • Cluster con Floor Press
  • Stacco Eccentrico (specializzazione glutei)
  • Core Training
  • Differenze tra Uomo e Donna
  • Complementari Power Bodybuilding: le basi del corso avanzato

Starting Power Bodybuilding

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