Allenamento Funzionale X by Fabio Zonin e Fabio Fogato

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Capitoli del corso

Basi dell’Allenamento Funzionale

Introduzione

05:19
Cos’è l’allenamento funzionale

12:51
I tre pilastri del funzionale

08:44
Per chi è utile l’allenamento funzionale

10:57
Dalla forza al conditioning

11:36

PRIME – Esercizi Allenamento Funzionale

Stacco da terra con kettlebell

11:44
Stacco con doppio kettlebell

02:43
Stacco con quadrabar

02:12
Suitcase deadlift

06:16
Swing a due mani

18:10
Swing a due Kettlebell

04:06
Atlas deadlift

01:33
Goblet Squat

06:48
Front squat con kettlebell

05:00
Front squat due ketlebell

01:25
Bulgarian squat con kettlebell

03:22
Staggered stance squat

01:53
RDL con kettlebell

02:07
Intro ai press e Military Press con kettlebell

07:56
Press con due kettlebell e varianti

05:37
Z-press

01:22
Half kneeling press

01:38
Single press orizzontale

01:43
Press orizzontale in bridge

02:20
Doppio press orizzontale in bridge

01:12
Press orizzontale rotazionale

01:18
Intro Trazioni Orizzontali – Row

10:13
Trazioni Verticali – Kettlebell pullover

03:39
Varianti con Altri Attrezzi

15:47
Stacco da terra con bilanciere

25:37
Stacco sumo con bilanciere

13:00
Stacco rumeno con bilanciere

02:32
Landmine viking row

02:02
Landmine viking press

01:37
Landmine tall kneeling viking press

01:05
Landmine half kneeling viking press

00:53
Landmine Viking Squat

00:43
Landmine squat

01:24
Landmine z-press

00:49
Landmine tall knewling press

01:23
Landmine half kneeling press

01:44
Landmine row

01:23
Landmine staggered squat

01:30
Landmine press

01:10
Landmine single leg deadlift

01:24
Landmine zercher lunge (Coming Soon)
Landmine cossack squat

01:00
Landmine sway

00:59
Landmine full contact twist

02:24
Hack deadlift

02:20
Zercher squat

01:25
Bridge flor press

09:14
Serratus Pull up

01:48
Walking slide

01:00
Pull up

06:45
Commando pull up

01:39
Lavori di brachiazione

06:28
Pull up con sovraccarico

01:57
Varianti di Pull up

01:25
Battle rope

03:40
Esercizi con Martello

07:38
Esercizi con Sandbag

05:53
Esercizi con Clave

04:56
Row con bilanciere

03:48
Intro squat e zercher

28:53
Front Squat

12:55
Back Squat

17:07
Ritmo cranio sacrale

01:29
Bat Wink

17:45
Military press con bilanciere

13:16
Push press con bilanciere

04:26
Panca piana

28:43
Fondamentali per Arco in Panca

17:48

BUILD – Programmazione Allenamento Funzionale

Conditioning Allenamento Funzionale

Conditioning

13:11
Conditioning – Density Training

28:12
Conclusioni Teoria

11:10
Esempio Density Training

05:46
Esempio count down e up circuit

01:34
Esempio fixed

05:01
Esempio variable fixed

02:29
Esempio reps ladder

02:31
Esempio time density ladder

03:36
Esempio weight ladder

02:41
Esempio iso breath ladder

03:00
Esempio complex

03:46
Esempio chain

01:34

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Stacco da terra con kettlebell

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Front squat con kettlebell

Front squat due ketlebell

Bulgarian squat con kettlebell

Staggered stance squat

RDL con kettlebell

Intro ai press e Military Press con kettlebell

Press con due kettlebell e varianti

Z-press

Half kneeling press

Single press orizzontale

Press orizzontale in bridge

Doppio press orizzontale in bridge

Press orizzontale rotazionale

Intro Trazioni Orizzontali – Row

Trazioni Verticali – Kettlebell pullover

Varianti con Altri Attrezzi

Stacco da terra con bilanciere

Stacco sumo con bilanciere

Stacco rumeno con bilanciere

Landmine viking row

Landmine viking press

Landmine tall kneeling viking press

Landmine half kneeling viking press

Landmine Viking Squat

Landmine squat

Landmine z-press

Landmine tall knewling press

Landmine half kneeling press

Landmine row

Landmine staggered squat

Landmine press

Landmine single leg deadlift

Landmine zercher lunge (Coming Soon)

Landmine cossack squat

Landmine sway

Landmine full contact twist

Hack deadlift

Zercher squat

Bridge flor press

Serratus Pull up

Walking slide

Pull up

Commando pull up

Lavori di brachiazione

Pull up con sovraccarico

Varianti di Pull up

Battle rope

Esercizi con Martello

Esercizi con Sandbag

Esercizi con Clave

Row con bilanciere

Intro squat e zercher

Front Squat

Back Squat

Ritmo cranio sacrale

Bat Wink

Military press con bilanciere

Push press con bilanciere

Panca piana

Fondamentali per Arco in Panca

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