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Goblet Squat
00:44
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Squat bulgaro
01:03
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Front Squat
00:45
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[BONUS] Zercher Squat
01:20
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Back Squat
00:43
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Stacco con Kettlebell
00:20
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Stacco Rumeno / RDL
00:45
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Good morning
00:43
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Stacco da terra con bilanciere
00:55
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Stacco da terra sumo
00:56
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[BONUS] Military Press con kettlebell
07:56
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[BONUS] Landmine Standing Press
01:10
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[BONUS] Press con bilanciere
13:16
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Piegamenti (push-up)
00:51
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Dips alle parallele
00:42
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Distensioni su panca con manubri
00:51
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Floor press con bilanciere
00:51
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Panca piana con bilanciere
00:42
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Trazioni con elastico
00:47
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Trazioni presa supina – Chin-up
00:43
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Trazioni presa prona – Pull-up
00:44
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Lat machine
00:18
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Rematore con elastico
00:47
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Rematore con manubrio
00:41
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Rematore con bilanciere
00:49
