Esecuzione degli esercizi

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Capitoli del corso

Esecuzione degli esercizi

  • Affondi al Multipower gamba singola (in arrivo)
  • Affondi Cursty con peso (in arrivo)
  • Affondi indietro alternati (in arrivo)
  • Affondi saltati (in arrivo)
  • Affondo da fermo a corpo libero
    01:00
  • Affondo in camminata manubrio
  • Affondo laterale corpo libero
    01:00
  • Alzate a 90° con manubri (in arrivo)
  • Alzate frontali
  • Alzate frontali al cavo basso (in arrivo)
  • Alzate frontali presa a martello da seduto (in arrivo)
  • Alzate laterali con elastico
  • Alzate laterali con manubri
    01:00
  • Alzate laterali con manubri sdraiati su un fianco (in arrivo)
  • Australian Pull up
    01:00
  • Burpees (in arrivo)
  • Cardio HIIT (in arrivo)
  • Cardio LISS (in arrivo)
  • Chest press (in arrivo)
  • Croci alla pectoral machine (in arrivo)
  • Croci con manubri
  • Croci dal basso ai cavi (in arrivo)
  • Crunch
    01:00
  • Crunch con gambe a 90° (in arrivo)
  • Crunch laterali (in arrivo)
  • Curl bicipiti con manubri
  • Curl con bilanciere
    01:00
  • Curl con elastico
  • Curl inverso con bilanciere
  • Curl sdraiato su panca inclinata con manubri (in arrivo)
  • Curl + press con manubri (in arrivo)
  • Dead bugs (in arrivo)
  • Diamond Push Up
  • Distensione del manubrio in ginocchio su una gamba (in arrivo)
  • Floor press con manubri
  • French press dietro la nuca con elastico
  • French press disteso con manubri
  • French press overhead con EZ (in arrivo)
  • Front Squat
  • Front squat + press (in arrivo)
  • Goblet Squat
    01:00
  • Goodmorning
  • Gorilla row singolo (in arrivo)
  • Hack Squat (in arrivo)
  • Hammer curl
    01:00
  • Hip Thrust (in arrivo)
  • Hip Thrust a una gamba con bilanciere (in arrivo)
  • Hip Thrust con bilanciere (in arrivo)
  • Hollow Position
  • Hyperextension a terra (in arrivo)
  • Hyperextension con elastico (in arrivo)
  • Jumping jacks (in arrivo)
  • Kick back con manubrio
  • Lat machine con elastico
    01:00
  • Lat Machine presa larga (in arrivo)
  • Lat Machine presa stretta (in arrivo)
  • Lat machine unilaterale con maniglia (in arrivo)
  • Leg Curl con manubri
    01:00
  • Leg curl sdraiato (in arrivo)
  • Leg curl seduto (in arrivo)
  • Leg curl singolo (in arrivo)
  • Leg extension (in arrivo)
  • Leg Extension a una gamba (in arrivo)
  • Leg Press (in arrivo)
  • Leg Press una gamba alla volta (in arrivo)
  • Lento avanti con disco
  • Lento con manubri da seduto (in arrivo)
  • Lento con manubrio in ginocchio (in arrivo)
  • Military press
  • Military Press unilaterale con manubri (in arrivo)
  • Mountain Climbers (in arrivo)
  • Multipower su gradino (in arrivo)
  • Overhead Squat (in arrivo)
  • Panca Board
  • Panca piana
    01:00
  • Panca inclinata bilanciere (in arrivo)
  • Panca inclinata con manubri (in arrivo)
  • Piegamenti
    01:00
  • Piegamenti a presa stretta
  • Piegamenti con piedi sulla panca
    01:00
  • Piegamenti in ginocchio
    01:00
  • Piegamenti sulla panca
    01:00
  • Piegamenti sulla panca su punte dei piedi
    01:00
  • Plank su e giù gomiti (in arrivo)
  • Plank sui gomiti
    01:00
  • Plank pullthrough (in arrivo)
  • Plank sulle mani
    01:00
  • Pogo jumps (in arrivo)
  • Polpacci alla pressa (in arrivo)
  • Ponte glutei a corpo libero (in arrivo)
  • Ponte glutei a una gamba (in arrivo)
  • Pull down con elastico
  • Pulley cavo basso (in arrivo)
  • Pullover ai cavi (in arrivo)
  • Rematore a un braccio alla macchina presa neutra (in arrivo)
  • Rematore con bilanciere
    01:00
  • Rematore con bilanciere presa supina
  • Rematore con manubri
    01:00
  • Rematore con manubrio con mano in appoggio
    01:00
  • Rematore con manubrio su panca
    01:00
  • Rematore elastico
  • Reverse snow angel (in arrivo)
  • Russian twist
    01:00
  • Scrollate manubri (in arrivo)
  • Sedia al muro (in arrivo)
  • Side plank (in arrivo)
  • Sit up
    01:00
  • Skip Alto (in arrivo)
  • Spinte su panca piana con manubri
    01:00
  • Squat a corpo libero
    01:00
  • Squat a corpo libero con box
    01:00
  • Squat a corpo libero con elastico
    01:00
  • Squat bilanciere
  • Squat bilanciere con box
    01:00
  • Squat bilanciere isocinetica
  • Squat bilanciere pin
  • Squat bulgaro con manubri
    01:00
  • Squat bulgaro a corpo libero
    01:00
  • Squat bulgaro con bilanciere (in arrivo)
  • Squat jump (in arrivo)
  • Squat Sumo con manubrio
  • Squat + Curl + Press (in arrivo)
  • Stacco a gambe tese con bilanciere (in arrivo)
  • Stacco a gambe tese con manubri
    01:00
  • Stacco a una gamba con manubri
    01:00
  • Stacco Sumo
  • Step up con ginocchio alzato (in arrivo)
  • Step up (in arrivo)
  • Trazioni
  • Trazioni con elastico
    01:00
  • Trazioni supine
  • Trazioni Upper Back (in arrivo)
  • Trazioni zavorrate
  • Tricipiti Pushdown alla corda (in arrivo)
  • T-Bar (in arrivo)
  • Vertical Row (in arrivo)
  • V-Ups (in arrivo)
  • Zottman Curl

Cosa dicono gli studenti del corso

 

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