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Affondi al Multipower gamba singola (in arrivo)
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Affondi Cursty con peso (in arrivo)
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Affondi indietro alternati (in arrivo)
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Affondi saltati (in arrivo)
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Affondo da fermo a corpo libero
01:00
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Affondo in camminata manubrio
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Affondo laterale corpo libero
01:00
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Alzate a 90° con manubri (in arrivo)
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Alzate frontali
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Alzate frontali al cavo basso (in arrivo)
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Alzate frontali presa a martello da seduto (in arrivo)
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Alzate laterali con elastico
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Alzate laterali con manubri
01:00
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Alzate laterali con manubri sdraiati su un fianco (in arrivo)
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Australian Pull up
01:00
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Burpees (in arrivo)
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Cardio HIIT (in arrivo)
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Cardio LISS (in arrivo)
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Chest press (in arrivo)
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Croci alla pectoral machine (in arrivo)
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Croci con manubri
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Croci dal basso ai cavi (in arrivo)
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Crunch
01:00
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Crunch con gambe a 90° (in arrivo)
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Crunch laterali (in arrivo)
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Curl bicipiti con manubri
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Curl con bilanciere
01:00
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Curl con elastico
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Curl inverso con bilanciere
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Curl sdraiato su panca inclinata con manubri (in arrivo)
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Curl + press con manubri (in arrivo)
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Dead bugs (in arrivo)
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Diamond Push Up
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Distensione del manubrio in ginocchio su una gamba (in arrivo)
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Floor press con manubri
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French press dietro la nuca con elastico
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French press disteso con manubri
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French press overhead con EZ (in arrivo)
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Front Squat
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Front squat + press (in arrivo)
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Goblet Squat
01:00
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Goodmorning
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Gorilla row singolo (in arrivo)
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Hack Squat (in arrivo)
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Hammer curl
01:00
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Hip Thrust (in arrivo)
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Hip Thrust a una gamba con bilanciere (in arrivo)
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Hip Thrust con bilanciere (in arrivo)
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Hollow Position
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Hyperextension a terra (in arrivo)
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Hyperextension con elastico (in arrivo)
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Jumping jacks (in arrivo)
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Kick back con manubrio
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Lat machine con elastico
01:00
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Lat Machine presa larga (in arrivo)
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Lat Machine presa stretta (in arrivo)
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Lat machine unilaterale con maniglia (in arrivo)
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Leg Curl con manubri
01:00
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Leg curl sdraiato (in arrivo)
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Leg curl seduto (in arrivo)
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Leg curl singolo (in arrivo)
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Leg extension (in arrivo)
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Leg Extension a una gamba (in arrivo)
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Leg Press (in arrivo)
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Leg Press una gamba alla volta (in arrivo)
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Lento avanti con disco
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Lento con manubri da seduto (in arrivo)
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Lento con manubrio in ginocchio (in arrivo)
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Military press
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Military Press unilaterale con manubri (in arrivo)
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Mountain Climbers (in arrivo)
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Multipower su gradino (in arrivo)
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Overhead Squat (in arrivo)
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Panca Board
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Panca piana
01:00
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Panca inclinata bilanciere (in arrivo)
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Panca inclinata con manubri (in arrivo)
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Piegamenti
01:00
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Piegamenti a presa stretta
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Piegamenti con piedi sulla panca
01:00
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Piegamenti in ginocchio
01:00
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Piegamenti sulla panca
01:00
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Piegamenti sulla panca su punte dei piedi
01:00
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Plank su e giù gomiti (in arrivo)
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Plank sui gomiti
01:00
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Plank pullthrough (in arrivo)
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Plank sulle mani
01:00
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Pogo jumps (in arrivo)
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Polpacci alla pressa (in arrivo)
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Ponte glutei a corpo libero (in arrivo)
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Ponte glutei a una gamba (in arrivo)
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Pull down con elastico
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Pulley cavo basso (in arrivo)
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Pullover ai cavi (in arrivo)
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Rematore a un braccio alla macchina presa neutra (in arrivo)
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Rematore con bilanciere
01:00
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Rematore con bilanciere presa supina
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Rematore con manubri
01:00
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Rematore con manubrio con mano in appoggio
01:00
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Rematore con manubrio su panca
01:00
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Rematore elastico
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Reverse snow angel (in arrivo)
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Russian twist
01:00
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Scrollate manubri (in arrivo)
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Sedia al muro (in arrivo)
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Side plank (in arrivo)
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Sit up
01:00
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Skip Alto (in arrivo)
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Spinte su panca piana con manubri
01:00
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Squat a corpo libero
01:00
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Squat a corpo libero con box
01:00
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Squat a corpo libero con elastico
01:00
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Squat bilanciere
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Squat bilanciere con box
01:00
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Squat bilanciere isocinetica
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Squat bilanciere pin
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Squat bulgaro con manubri
01:00
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Squat bulgaro a corpo libero
01:00
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Squat bulgaro con bilanciere (in arrivo)
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Squat jump (in arrivo)
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Squat Sumo con manubrio
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Squat + Curl + Press (in arrivo)
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Stacco a gambe tese con bilanciere (in arrivo)
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Stacco a gambe tese con manubri
01:00
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Stacco a una gamba con manubri
01:00
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Stacco Sumo
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Step up con ginocchio alzato (in arrivo)
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Step up (in arrivo)
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Trazioni
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Trazioni con elastico
01:00
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Trazioni supine
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Trazioni Upper Back (in arrivo)
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Trazioni zavorrate
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Tricipiti Pushdown alla corda (in arrivo)
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T-Bar (in arrivo)
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Vertical Row (in arrivo)
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V-Ups (in arrivo)
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Zottman Curl
