Benvenuto - FitnessX

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Power Mobility 2 by Anthinea Gualtieri e Francesca Giglio + Routine Powerlifting e Powerbuilding Benvenuto

Power Mobility 2 by Anthinea Gualtieri e Francesca Giglio + Routine Powerlifting e Powerbuilding

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Come funziona Power Mobility

Video - 00:02:47 mins

Introduzione alla mobilità

Video - 00:01:01 mins

Come usare il programma, monitorare i tuoi progressi e proseguire

Video - 00:03:23 mins

Test di mobilità

Test #1 Informazioni - Catena cinetica posteriore

Test #1 Video - Catena cinetica posteriore

Video - 00:00:17 mins

Test #2 Informazioni - Femorali

Test #2 Video - Femorali

Video - 00:00:16 mins

Test #3 Informazioni - Dorsiflessione della Caviglia

Test #3 Video - Dorsiflessione della Caviglia

Video - 00:00:26 mins

Test #4 Informazioni - Flessione delle anche

Test #4 Video - Flessione delle anche

Video - 00:00:20 mins

Test #5 Informazioni - Extrarotazione delle anche

Test #5 Video - Extrarotazione delle anche

Video - 00:00:21 mins

Test #6 Informazioni - Flessione delle spalle

Test #6 Video - Flessione delle spalle

Video - 00:00:19 mins

Test #7 Informazioni - Extrarotazione delle spalle

Test #7 Video - Extrarotazione delle spalle

Video - 00:00:26 mins

Programmazioni Power Mobility

Programma 5 volte a settimana (20min)

Programma 3 volte a settimana (40min)

Programma 3 volte a settimana (20min)

Focus: Better Squat

Focus: Better Bench Press

Focus: Mal di Schiena

Routine Lower Body

Routine Facilitata Lower Body

Video - 00:16:52 mins

Video - 00:14:41 mins

Video - 00:15:32 mins

Femorali on fire

Video - 00:17:21 mins

Piedi, caviglie & quads

Video - 00:18:32 mins

Routine Upper Body

Routine Facilitata Upper Body

Video - 00:11:16 mins

Video - 00:17:23 mins

Shoulder stability

Video - 00:17:20 mins

Overhead mobility

Video - 00:14:29 mins

Video - 00:12:53 mins

Routine Full Body

Routine Facilitata Full Body

Video - 00:24:13 mins

Video - 00:17:48 mins

Stability & Control

Video - 00:21:48 mins

Strength & Mobility

Video - 00:18:39 mins

Video - 00:16:24 mins

Mobility Snacks

Routine Facilitata Total Body

Video - 00:12:41 mins

Video - 00:5:47 mins

Video - 00:5:49 mins

Video - 00:6:30 mins

Advanced Routine

Video - 00:18:23 mins

Video - 00:14:40 mins

Video - 00:13:25 mins

Routine Specifiche Powerlifting/Powerbuilding

Video - 00:3:21 mins

Come gestire la progressione delle routine

Video - 00:2:54 mins

Routine specifica Panca Piana

Video - 00:22:33 mins

Routine specifica Stacco da Terra

Video - 00:20:43 mins

Routine specifica Dips

Video - 00:11:31 mins

Routine specifica Trazioni

Video - 00:8:27 mins

Routine specifica Military Press

Video - 00:10:04 mins

Mobility Snacks: Routine specifica Panca Piana

Video - 00:11:02 mins

Mobility Snacks: Routine specifica Stacco da Terra

Video - 00:8:11 mins

Mobility Snacks: Routine specifica Dips

Video - 00:6:40 mins

Mobility Snacks: Routine specifica Trazioni

Video - 00:6:51 mins

Mobility Snacks: Routine specifica Military

Video - 00:6:53 mins

Test Torsione e Asimmetrie

Video - 00:1:26 mins

Test Elevazione e Depressione Scapolare

Video - 00:4:34 mins

Test Estensione Omero

Video - 00:1:23 mins

Test Flessione Omero

Video - 00:1:21 mins

Video - 00:1:34 mins

Recensioni Certificate

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