Programma di Allenamento Panca Piana – 0 > 100 – Antonio Contenta – Mese 3-6

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Capitoli del corso

Settimana 9

Settimana 9 – Introduzione

01:56
Settimana 9 – Allenamento A
Settimana 9 – Allenamento B
Settimana 9 – Allenamento C

Settimana 10

Settimana 11

Settimana 12

Massimale 2° macrociclo

Settimana 13

Settimana 14

Settimana 15

Settimana 16

Settimana 17

Settimana 18

Settimana 19

Settimana 20

Settimana 21

Settimana 22

Settimana 23

Settimana 24

Massimale finale

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