Programma di Allenamento Panca Piana – 0 > 100 – Antonio Contenta – 6 mesi

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Capitoli del corso

Introduzione

  • Benvenuto
    03:49
  • Esecuzione della Panca Piana
    10:23
  • Percentuali e Massimale
    03:16
  • Serie e ripetizioni
    01:16
  • RPE
    02:35

Massimale 1° macrociclo

Settimana 1

Settimana 2

Settimana 3

Settimana 4

Settimana 5

Settimana 6

Settimana 7

Settimana 8

Settimana 9

Settimana 10

Settimana 11

Settimana 12

Massimale 2° macrociclo

Settimana 13

Settimana 14

Settimana 15

Settimana 16

Settimana 17

Settimana 18

Settimana 19

Settimana 20

Settimana 21

Settimana 22

Settimana 23

Settimana 24

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