Programma di Allenamento Panca Piana – 100 > 140 – Antonio Contenta – Mese 1 e 2

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Capitoli del corso

Introduzione

Benvenuto

01:54
Esecuzione della Panca Piana

01:23
Dettagli avanzati

03:43
Leg drive e unrack

03:01
Percentuali e Massimale

03:16
RPE

02:35
Serie e ripetizioni

01:16

Massimale 1° macrociclo

Settimana 1

Settimana 2

Settimana 3

Settimana 4

Settimana 5

Settimana 6

Settimana 7

Settimana 8

Settimana 9

Cosa dicono gli studenti del corso

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