Programma di Allenamento Panca Piana – 100 > 140 – Antonio Contenta – 6 mesi

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Capitoli del corso

Introduzione

Benvenuto

01:54
Esecuzione della Panca Piana

10:23
Dettagli avanzati

03:43
Leg drive e unrack

03:01
Percentuali e Massimale

03:16
RPE

02:35
Serie e ripetizioni

01:16

Massimale 1° macrociclo

Settimana 1

Settimana 2

Settimana 3

Settimana 4

Settimana 5

Settimana 6

Settimana 7

Settimana 8

Settimana 9

Settimana 10

Settimana 11

Settimana 12

Settimana 13

Settimana 14

Il 2° macrociclo

Settimana 15

Settimana 16

Settimana 17

Settimana 18

Settimana 19

Settimana 20

Settimana 21

Settimana 22

Settimana 23

Settimana 24

Settimana 25

Settimana 26

Settimana 27

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Settimana 1 – Introduzione

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Settimana 2

Settimana 2 – Introduzione

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