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Programma di Allenamento Panca Piana – 100 > 140 – Antonio Contenta – 6 mesi
5.00 (2 Ratings)
291,00
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Capitoli del corso
Introduzione
Benvenuto
01:54
Esecuzione della Panca Piana
10:23
Dettagli avanzati
03:43
Leg drive e unrack
03:01
Percentuali e Massimale
03:16
RPE
02:35
Serie e ripetizioni
01:16
Massimale 1° macrociclo
Massimale 1° macrociclo
Settimana 1
Settimana 1 – Introduzione
03:32
Settimana 1 – Allenamento A
Settimana 1 – Allenamento B
Settimana 1 – Allenamento C
Settimana 2
Settimana 2 – Introduzione
01:11
Settimana 2 – Allenamento A
Settimana 2 – Allenamento B
Settimana 2 – Allenamento C
Settimana 3
Settimana 3 – Introduzione
02:48
Settimana 3 – Allenamento A
Settimana 3 – Allenamento B
Settimana 3 – Allenamento C
Settimana 4
Settimana 4 – Introduzione
02:57
Settimana 4 – Allenamento A
Settimana 4 – Allenamento B
Settimana 4 – Allenamento C
Settimana 5
Settimana 5 – Introduzione
02:29
Settimana 5 – Allenamento A
Settimana 5 – Allenamento B
Settimana 5 – Allenamento C
Settimana 6
Settimana 6 – Introduzione
02:37
Settimana 6 – Allenamento A
Settimana 6 – Allenamento B
Settimana 6 – Allenamento C
Settimana 7
Settimana 7 – Introduzione
02:26
Settimana 7 – Allenamento A
Settimana 7 – Allenamento B
Settimana 7 – Allenamento C
Settimana 8
Settimana 8 – Introduzione
04:23
Settimana 8 – Allenamento A
Settimana 8 – Allenamento B
Settimana 8 – Allenamento C
Settimana 9
Settimana 9 – Introduzione
02:18
Settimana 9 – Allenamento A
Settimana 9 – Allenamento B
Settimana 9 – Allenamento C
Settimana 10
Settimana 10 – Introduzione
03:47
Settimana 10 – Allenamento A
Settimana 10 – Allenamento B
Settimana 10 – Allenamento C
Settimana 11
Settimana 11 – Introduzione
03:07
Settimana 11 – Allenamento A
Settimana 11 – Allenamento B
Settimana 11 – Allenamento C
Settimana 12
Settimana 12 – Introduzione
03:00
Settimana 12 – Allenamento A
Settimana 12 – Allenamento B
Settimana 12 – Allenamento C
Settimana 13
Settimana 13 – Introduzione
03:03
Settimana 13 – Allenamento A
Settimana 13 – Allenamento B
Settimana 13 – Allenamento C
Settimana 14
Settimana 14 – Introduzione
04:47
Settimana 14 – Allenamento A
Settimana 14 – Allenamento B
Settimana 14 – Allenamento C
Il 2° macrociclo
Massimale 2° macrociclo
Introduzione
00:57
Settimana 15
Settimana 15 – Allenamento A
Settimana 15 – Allenamento B
Settimana 15 – Allenamento C
Settimana 16
Settimana 16 – Allenamento A
Settimana 16 – Allenamento B
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Settimana 17
Settimana 17 – Allenamento A
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Settimana 17 – Allenamento C
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Settimana 19
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Settimana 20
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Cosa dicono gli studenti del corso
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Samuele
5 mesi fa
A parere mio, corso perfetto ed estremamente duttile
G
Giulia
1 anno fa
La strada verso i 200 è aperta
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