Programma di Allenamento Panca Piana – 140 > 200 – Antonio Contenta – Mese 1 e 2

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Capitoli del corso

Introduzione

Benvenuto

04:39
3 o 4 sedute a settimana?

01:57
Esecuzione della Panca Piana

01:23
Dettagli Avanzati

04:43
Leg drive e unrack

03:01
Percentuali e Massimale

03:16
RPE

02:35
Serie e ripetizioni

01:16

Massimale 1° macrociclo

Programmazione 1° Blocco

Settimana 1

Settimana 2

Settimana 3

Settimana 4

Programmazione 2° Blocco

Settimana 5

Settimana 6

Settimana 7

Settimana 8

Settimana 9

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