Programma di Allenamento Panca Piana – 140 > 200 – Antonio Contenta – Mese 1 e 2

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Capitoli del corso

Introduzione

  • Benvenuto
    04:39
  • 3 o 4 sedute a settimana?
    01:57
  • Esecuzione della Panca Piana
    01:23
  • Dettagli Avanzati
    04:43
  • Leg drive e unrack
    03:01
  • Percentuali e Massimale
    03:16
  • RPE
    02:35
  • Serie e ripetizioni
    01:16

Massimale 1° macrociclo

Programmazione 1° Blocco

Settimana 1

Settimana 2

Settimana 3

Settimana 4

Programmazione 2° Blocco

Settimana 5

Settimana 6

Settimana 7

Settimana 8

Settimana 9

Cosa dicono gli studenti del corso

 

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