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Programma di Allenamento Squat – da 0 a 200 – Ado Gruzza – Mese 1-2
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97,00
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Capitoli del corso
Introduzione
Esecuzione dello Squat
07:01
Percentuali e Massimale
03:16
Serie e ripetizioni
01:16
RPE
02:35
Massimale 1° macrociclo
Massimale 1° macrociclo
Settimana 1
Settimana 1 – Introduzione
06:30
Settimana 1 – Allenamento A
Settimana 1 – Allenamento B
Settimana 1 – Allenamento C
Settimana 2
Settimana 2 – Introduzione
03:19
Settimana 2 – Allenamento A
Settimana 2 – Allenamento B
Settimana 2 – Allenamento C
Settimana 3
Settimana 3 – Introduzione
01:56
Settimana 3 – Allenamento A
Settimana 3 – Allenamento B
Settimana 3 – Allenamento C
Settimana 4
Settimana 4 – Introduzione
03:39
Settimana 4 – Allenamento A
Settimana 4 – Allenamento B
Settimana 4 – Allenamento C
Settimana 5
Settimana 5 – Introduzione
01:01
Settimana 5 – Allenamento A
Settimana 5 – Allenamento B
Settimana 5 – Allenamento C
Settimana 6
Settimana 6 – Introduzione
01:09
Settimana 6 – Allenamento A
Settimana 6 – Allenamento B
Settimana 6 – Allenamento C
Settimana 7
Settimana 7 – Introduzione
01:13
Settimana 7 – Allenamento A
Settimana 7 – Allenamento B
Settimana 7 – Allenamento C
Settimana 8
Settimana 8 – Introduzione
02:03
Settimana 8 – Allenamento A
Settimana 8 – Allenamento B
Settimana 8 – Allenamento C
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