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Programma di Allenamento Stacco da Terra – da 200 a 300 – Ado Gruzza – 6 mesi
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Capitoli del corso
Introduzione
Benvenuto
03:46
Esecuzione della Stacco
12:20
Tecnica Avanzata
03:16
Percentuali e Massimale
03:49
Serie e ripetizioni
01:16
RPE
02:35
Tecnica Stacco Sumo
08:44
Quale presa usare?
02:52
Progressioni dei complementari
04:55
Complementari per avanzati
03:51
Stacco Rumeno
01:32
Massimale 1° macrociclo
Massimale 1° macrociclo
Settimana 1
Settimana 1 – Introduzione
11:14
Settimana 1 – Allenamento A
Settimana 1 – Allenamento B
Settimana 2
Settimana 2 – Introduzione
01:49
Settimana 2 – Allenamento A
Settimana 2 – Allenamento B
Settimana 3
Settimana 3 – Introduzione
00:53
Settimana 3 – Allenamento A
Settimana 3 – Allenamento B
Settimana 4
Settimana 4 – Introduzione
01:22
Settimana 4 – Allenamento A
Settimana 4 – Allenamento B
Settimana 5
Settimana 5 – Introduzione
01:04
Settimana 5 – Allenamento A
Settimana 5 – Allenamento B
Settimana 6
Settimana 6 – Introduzione
01:37
Settimana 6 – Allenamento A
Settimana 6 – Allenamento B
Settimana 7
Settimana 7 – Introduzione
02:57
Settimana 7 – Allenamento A
Settimana 7 – Allenamento B
Settimana 8
Settimana 8 – Introduzione
01:05
Settimana 8 – Allenamento A
Settimana 8 – Allenamento B
Settimana 9
Settimana 9 – Introduzione
02:45
Settimana 9 – Allenamento A
Settimana 9 – Allenamento B
Settimana 10
Settimana 10 – Introduzione
01:16
Settimana 10 – Allenamento A
Settimana 10 – Allenamento B
Settimana 11
Settimana 11 – Introduzione
00:53
Settimana 11 – Allenamento A
Settimana 11 – Allenamento B
Settimana 12
Settimana 12 – Introduzione
01:03
Settimana 12 – Allenamento A
Settimana 12 – Allenamento B
Settimana 13
Settimana 13 – Introduzione
00:48
Settimana 13 – Allenamento A
Settimana 13 – Allenamento B
Settimana 14
Settimana 14 – Introduzione
04:16
Settimana 14 – Allenamento A
Settimana 14 – Allenamento B
Massimale 2° macrociclo
Massimale 2° macrociclo
Settimana 15
Settimana 15 – Allenamento A
Settimana 15 – Allenamento B
Settimana 16
Settimana 16 – Allenamento A
Settimana 16 – Allenamento B
Settimana 17
Settimana 17 – Allenamento A
Settimana 17 – Allenamento B
Settimana 18
Settimana 18 – Allenamento A
Settimana 18 – Allenamento B
Settimana 19
Settimana 19 – Allenamento A
Settimana 19 – Allenamento B
Settimana 20
Settimana 20 – Allenamento A
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Settimana 21
Settimana 21 – Allenamento A
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Settimana 22
Settimana 22 – Allenamento A
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Settimana 23
Settimana 23 – Allenamento A
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Settimana 24
Settimana 24 – Allenamento A
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Settimana 25
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Settimana 28 – Allenamento A
Settimana 28 – Allenamento B
Massimale finale
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Samuele
1 mese fa
Semplicemente perfetto
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