Contenuti Extra Libro Trazioni X by Erik Neri

4.25 (4 Ratings)

Capitoli del corso

Tecnica di esecuzione

Prese e larghezza

00:53
Anelli

01:52
Elastici

00:24
Zavorra

00:39
Lat Machine

00:28
Riscaldamento

02:41
Regole di validità

00:44
Rinforzo avambracci

00:52
Allungamento

01:11
Test depressione in partenza

00:18

Errori

Kip con le gambe

00:32
Kip con bacino

00:20
Eccessivo aiuto dell’elastico

00:22
Rimbalzo sulle scapole

00:31
Mancanza di depressione

00:16
Partire già depressi

00:20
Utilizzo della hollow

00:12
Retrazione in partenza

00:21
Chiusura incompleta

00:18
Chiusura ad altezze diverse

00:25
Fuori traiettoria

00:23
Trazioni asimmetriche

00:18

Varianti

Negative

00:24
Elevazione / depressione braccia tese

00:26
Sblocchi a braccia piegate

00:30
Trazioni a 120°

00:30
Trazioni mezzo ROM in partenza e in chiusura

00:42
Trazioni da 120° a chiusura

00:44
Salita e discesa lenta

01:13
Fermi

01:05
L-sit gambe raccolte

00:13
L-sit a squadra

00:14
Trazioni al petto

00:22
Australian pull up

02:16
Trazioni con asciugamano

00:27

Cosa dicono gli studenti del corso

4.3

Total 4 Ratings

2 Ratings

1 Rating

0 Ratings

Alessandro Maltoni

3 mesi fa

Tutto estremamente chiaro e utile, vedi sezione errori.

paolo berlendis

4 mesi fa

pensavo c'era una programmazione settimana per settimana con serie ed esercizi

Giulia

4 mesi fa

Super Erik

Marco Basso

4 mesi fa

Molto BASIC mi aspettavo temi un po'più tecnici.

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Errori

Kip con le gambe

Kip con bacino

Eccessivo aiuto dell’elastico

Rimbalzo sulle scapole

Mancanza di depressione

Partire già depressi

Utilizzo della hollow

Retrazione in partenza

Chiusura incompleta

Chiusura ad altezze diverse

Fuori traiettoria

Trazioni asimmetriche

Varianti

Negative

Elevazione / depressione braccia tese

Sblocchi a braccia piegate

Trazioni a 120°

Trazioni mezzo ROM in partenza e in chiusura

Trazioni da 120° a chiusura

Salita e discesa lenta

Fermi

L-sit gambe raccolte

L-sit a squadra

Trazioni al petto

Australian pull up

Trazioni con asciugamano

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