Dalla Carta alla Palestra: Far Funzionare Davvero il Programma – Percorso Allenamento Funzionale X

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Capitoli del corso

Dalla Carta Alla Palestra: Far Funzionare Davvero il Programma

Perché i programmi non funzionano nella realtà [in arrivo]
Gestione pratica delle sedute [in arrivo]
Tecnica dei Programmi a Sovraccarico Variabile

09:16
Quando fermare una serie [in arrivo]
Esempio di Programma a Sovraccarico Variabile: Cruiser

10:50
Esempio di Programma a Sovraccarico Variabile: Battleship

02:36
Esempio di Programma a Sovraccarico Variabile: Triple Tier 2.0

06:37

Esercizi Allenamento Funzionale

Stacco da terra con bilanciere

25:55
Stacco sumo con bilanciere

13:00
Stacco rumeno con bilanciere

02:32
Hack deadlift

02:20
Stacco con quadrabar

02:12
Stacco da terra con kettlebell

10:28
Stacco con doppio kettlebell

02:43
Suitcase deadlift

06:16
Atlas deadlift

01:33
RDL e Staggered Deadlift con kettlebell

02:07
Landmine single leg deadlift

01:24
Intro Squat e Zercher

28:53
Zercher squat da terra

01:25
Front Squat

12:55
Back Squat

17:07
Ritmo cranio sacrale

01:29
Butt Wink

17:45
Goblet Squat

06:48
Front squat con kettlebell

05:00
Front squat due kettlebell

01:25
Bulgarian squat con kettlebell

03:22
Staggered stance squat

01:53
Landmine viking squat

00:43
Landmine squat

01:24
Landmine staggered squat

01:30
Landmine Zercher lunge

02:03
Landmine Cossack squat

01:00
Landmine sway

00:59
Intro ai press e Military Press con kettlebell

07:56
Half kneeling press

01:38
Z-press

01:22
Press con due kettlebell e varianti

05:37
Military press con bilanciere

13:16
Push press con bilanciere

04:26
Landmine standing press

01:10
Landmine tall kneeling press

01:23
Landmine half kneeling press

01:44
Landmine viking press

01:37
Landmine tall kneeling viking press

01:05
Landmine half kneeling viking press

00:53
Landmine z-press

00:49
Introduzione alla panca piana

17:48
Bridge floor press

09:14
Panca piana

28:43
Single press orizzontale

01:43
Doppio press orizzontale in bridge

01:12
Press orizzontale in bridge

02:20
Press orizzontale rotazionale

01:18
Intro Trazioni Orizzontali – Row

10:13
Row con bilanciere

03:48
Landmine viking row

02:02
Landmine row

01:23
Trazioni Verticali – Kettlebell pullover

03:39
Pull up

06:45
Lavori di brachiazione

06:28
Commando pull up

01:39
Pull up con sovraccarico

01:57
Serratus Pull up

01:48
Walking slide

01:00
Varianti di Pull up

01:25
Swing a due mani

18:10
Swing a due kettlebell

04:06
Landmine full contact twist

02:24
Varianti con Altri Attrezzi

15:47
Esercizi con Martello

07:38
Esercizi con Clave

04:56
Esercizi con Sandbag

05:53
Battle rope

03:40

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Perché i programmi non funzionano nella realtà [in arrivo]

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Esempio di Programma a Sovraccarico Variabile: Cruiser

Esempio di Programma a Sovraccarico Variabile: Battleship

Esempio di Programma a Sovraccarico Variabile: Triple Tier 2.0

Esercizi Allenamento Funzionale

Stacco da terra con bilanciere

Stacco sumo con bilanciere

Stacco rumeno con bilanciere

Hack deadlift

Stacco con quadrabar

Stacco da terra con kettlebell

Stacco con doppio kettlebell

Suitcase deadlift

Atlas deadlift

RDL e Staggered Deadlift con kettlebell

Landmine single leg deadlift

Intro Squat e Zercher

Zercher squat da terra

Front Squat

Back Squat

Ritmo cranio sacrale

Butt Wink

Goblet Squat

Front squat con kettlebell

Front squat due kettlebell

Bulgarian squat con kettlebell

Staggered stance squat

Landmine viking squat

Landmine squat

Landmine staggered squat

Landmine Zercher lunge

Landmine Cossack squat

Landmine sway

Intro ai press e Military Press con kettlebell

Half kneeling press

Z-press

Press con due kettlebell e varianti

Military press con bilanciere

Push press con bilanciere

Landmine standing press

Landmine tall kneeling press

Landmine half kneeling press

Landmine viking press

Landmine tall kneeling viking press

Landmine half kneeling viking press

Landmine z-press

Introduzione alla panca piana

Bridge floor press

Panca piana

Single press orizzontale

Doppio press orizzontale in bridge

Press orizzontale in bridge

Press orizzontale rotazionale

Intro Trazioni Orizzontali – Row

Row con bilanciere

Landmine viking row

Landmine row

Trazioni Verticali – Kettlebell pullover

Pull up

Lavori di brachiazione

Commando pull up

Pull up con sovraccarico

Serratus Pull up

Walking slide

Varianti di Pull up

Swing a due mani

Swing a due kettlebell

Landmine full contact twist

Varianti con Altri Attrezzi

Esercizi con Martello

Esercizi con Clave

Esercizi con Sandbag

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