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Contenuto del corso
Dalla Carta Alla Palestra: Far Funzionare Davvero il Programma
0/13
Perché un buon programma può fallire
10:34
L’aderenza batte la programmazione
13:46
Il miglior programma di allenamento
13:45
Troppo volume ti sta facendo peggiorare
36:18
La tecnica è il moltiplicatore del programma
25:55
Quando modificare un programma
14:42
La ripetizione che ti rovina l’allenamento
23:09
Come allenarti quando hai poco tempo
20:16
Tecnica dei Programmi a Sovraccarico Variabile
09:16
Esempio di Programma a Sovraccarico Variabile: Cruiser
10:50
Esempio di Programma a Sovraccarico Variabile: Battleship
02:36
Esempio di Programma a Sovraccarico Variabile: Triple Tier 2.0
06:37
Gli errori tecnici che sabotano i risultati
24:46
Esercizi Allenamento Funzionale
0/68
Stacco da terra con bilanciere
25:55
Stacco sumo con bilanciere
13:00
Stacco rumeno con bilanciere
02:32
Hack deadlift
02:20
Stacco con quadrabar
02:12
Stacco da terra con kettlebell
10:28
Stacco con doppio kettlebell
02:43
Suitcase deadlift
06:16
Atlas deadlift
01:33
RDL e Staggered Deadlift con kettlebell
02:07
Landmine single leg deadlift
01:24
Intro Squat e Zercher
28:53
Zercher squat da terra
01:25
Front Squat
12:55
Back Squat
17:07
Ritmo cranio sacrale
01:29
Butt Wink
17:45
Goblet Squat
06:48
Front squat con kettlebell
05:00
Front squat due kettlebell
01:25
Bulgarian squat con kettlebell
03:22
Staggered stance squat
01:53
Landmine viking squat
00:43
Landmine squat
01:24
Landmine staggered squat
01:30
Landmine Zercher lunge
02:03
Landmine Cossack squat
01:00
Landmine sway
00:59
Intro ai press e Military Press con kettlebell
07:56
Half kneeling press
01:38
Z-press
01:22
Press con due kettlebell e varianti
05:37
Military press con bilanciere
13:16
Push press con bilanciere
04:26
Landmine standing press
01:10
Landmine tall kneeling press
01:23
Landmine half kneeling press
01:44
Landmine viking press
01:37
Landmine tall kneeling viking press
01:05
Landmine half kneeling viking press
00:53
Landmine z-press
00:49
Introduzione alla panca piana
17:48
Bridge floor press
09:14
Panca piana
28:43
Single press orizzontale
01:43
Doppio press orizzontale in bridge
01:12
Press orizzontale in bridge
02:20
Press orizzontale rotazionale
01:18
Intro Trazioni Orizzontali – Row
10:13
Row con bilanciere
03:48
Landmine viking row
02:02
Landmine row
01:23
Trazioni Verticali – Kettlebell pullover
03:39
Pull up
06:45
Lavori di brachiazione
06:28
Commando pull up
01:39
Pull up con sovraccarico
01:57
Serratus Pull up
01:48
Walking slide
01:00
Varianti di Pull up
01:25
Swing a due mani
18:10
Swing a due kettlebell
04:06
Landmine full contact twist
02:24
Varianti con Altri Attrezzi
15:47
Esercizi con Martello
07:38
Esercizi con Clave
04:56
Esercizi con Sandbag
05:53
Battle rope
03:40
Dalla Carta alla Palestra: Far Funzionare Davvero il Programma – Percorso Allenamento Funzionale X
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