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Anteprima – Costruire un Programma di Allenamento Funzionale Efficace
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Capitoli del corso
Anteprima – Costruire un Programma di Allenamento Funzionale Efficace
Introduzione
05:36
Cos’è l’allenamento funzionale
12:51
Introduzione – dallo Stress alla Crescita
09:59
Programmazione Allenamento Funzionale – Barbell Rop
05:32
Come funziona lo Smart Plan Builder
09:56
Basi dell’Allenamento Funzionale
Introduzione
05:36
Cos’è l’allenamento funzionale
12:51
I tre pilastri del funzionale
Per chi è utile l’allenamento funzionale
Dalla Forza al Conditioning
Costruire un Programma di Allenamento Funzionale Efficace
Introduzione – dallo Stress alla Crescita
09:59
Volume, Intensità e Zone di Carico
Ripetizioni, RPE, Buffer e Gestione della Fatica
Recupero
Schemi Motori, Split Settimanale e Template
Programmazione Lineare, Gradini, Onde
Esempio di Programma Lineare
Esempio Programma a Gradini
Esempio di Programma Onda – Barbell Rite of Passage – Heavy
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