Power Bodybuilding Complementari - Speciale Anteprima 2026
Calf alla pressa
Power Bodybuilding Complementari - Speciale Anteprima 2026
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Power Bodybuilding Complementari
Introduzione
Video - 00:1:21 mins
Non solo fondamentali
Video - 00:03:08 mins
Punti di Allungamento vs Stabilità del carico
Video - 00:02:13 mins
Volume
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Buffer
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Timing
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Tempi di Recupero
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Periodizzazione
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Stacco
Video - 00:02:32 mins
RDL - Stacchi rumeni
Video - 00:07:24 mins
Alzate laterali al cavo basso
Video - 00:03:39 mins
Lat Machine
Video - 00:05:55 mins
Calf alla pressa
Video - 00:00:53 mins
Side plank
Video - 00:02:04 mins
Seal Row
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Rematore con bilanciere
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Rematore con manubri
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Lento avanti su panca inclinata
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Panca piana
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Croci su panca piana e inclinata
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Spinte con manubri su panca inclinata
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SLDL - Stacco a gambe tese
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Hip Thrust
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Trazioni
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Croci a "C"
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Alzate laterali
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Alzate laterali - Focus punto di accorciamento
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Squat
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Front Squat
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Military Press
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Push down
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Leg press
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Nordic Hamstring
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Hyperextension
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Push up con Kettlebell
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Plank
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Curl con manubri
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Curl su panca inclinata
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French press
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PJR - Pullover
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Deltoidi posteriori
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Ab Wheel
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Spider Curl
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Affondi bulgari
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Pulley
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Leg raise
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Lento avanti con bilanciere dai pin
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T-Bar
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Panca presa stretta alla smith machine
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Programmazione
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Programmazione: da powerlfiter a power bodybuilder
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Esempio di programmazione: 4 split su base 496
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Esempio di programmazione: 5 split
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