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Contenuto del corso
Come funziona Power Mobility
0/3
Benvenuto
02:47
Introduzione alla mobilità
01:01
Come usare il programma, monitorare i tuoi progressi e proseguire
03:23
Test di mobilità
0/14
Test #1 Informazioni – Catena cinetica posteriore
Test #1 Video – Catena cinetica posteriore
00:17
Test #2 Informazioni – Femorali
Test #2 Video – Femorali
00:16
Test #3 Informazioni – Dorsiflessione della Caviglia
Test #3 Video – Dorsiflessione della Caviglia
00:26
Test #4 Informazioni – Flessione delle anche
Test #4 Video – Flessione delle anche
00:20
Test #5 Informazioni – Extrarotazione delle anche
Test #5 Video – Extrarotazione delle anche
00:21
Test #6 Informazioni – Flessione delle spalle
Test #6 Video – Flessione delle spalle
00:19
Test #7 Informazioni – Extrarotazione delle spalle
Test #7 Video – Extrarotazione delle spalle
00:26
Programmazioni Power Mobility
0/7
Introduzione
Programma 5 volte a settimana (20min)
Programma 3 volte a settimana (40min)
Programma 3 volte a settimana (20min)
Focus: Better Squat
Focus: Better Bench Press
Focus: Mal di Schiena
Routine Lower Body
0/5
Routine Facilitata Lower Body
16:52
Lower body
14:41
Squat 2.0
15:32
Femorali on fire
17:21
Piedi, caviglie & quads
18:32
Routine Upper Body
0/5
Routine Facilitata Upper Body
11:16
Upper body
17:23
Shoulder stability
17:20
Overhead mobility
14:29
Grip strength
12:53
Routine Full Body
0/5
Routine Facilitata Full Body
24:13
Full body
17:48
Stability & Control
21:48
Strength & Mobility
18:39
Wall Work
16:24
Mobility Snacks
0/4
Routine Facilitata Total Body
12:41
Anche express
05:47
SOS spalle
05:49
Mob WOD
06:30
Advanced Routine
0/3
Gym mob
18:23
Squat PRO
14:40
Handstand prep
13:25
Routine Specifiche Powerlifting/Powerbuilding
0/17
Introduzione
03:21
Come gestire la progressione delle routine
02:54
Routine specifica Panca Piana
22:33
Routine specifica Stacco da Terra
20:43
Routine specifica Dips
11:31
Routine specifica Trazioni
08:27
Routine specifica Military Press
10:04
Mobility Snacks: Routine specifica Panca Piana
11:02
Mobility Snacks: Routine specifica Stacco da Terra
08:11
Mobility Snacks: Routine specifica Dips
06:40
Mobility Snacks: Routine specifica Trazioni
06:51
Mobility Snacks: Routine specifica Military
06:53
Test Torsione e Asimmetrie
01:26
Test Elevazione e Depressione Scapolare
04:34
Test Estensione Omero
01:23
Test Flessione Omero
01:21
Thomas test
01:34
Power Mobility 2 by Anthinea Gualtieri e Francesca Giglio + Routine Powerlifting e Powerbuilding
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