– Alzate laterali manubri, schienale
– Alzate laterali manubri, NO schienale
– Alzate laterali Cheating, seduto
– Alzate laterali Cheating, in piedi
– Scrollate con elastici
– Scrollate manubri
– Tirate al mento dai PIN
– Pulley Largo, seduto
– Spinte verticali unilaterali, elastico
– Spinte verticali 2 braccia, elastico
– Lento Avanti Manubri, seduto
– Lento avanti PIN
– Push Press, negativa controllata