Introduzione
Introduzione al video corso, metodica dei punti di contatto e al trainer
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Metodo dei punti di contatto nei Pettorali e nelle Spalle
Qual è il metodo dietro a questo video corso. Come funziona nello specifico per Pettorali e Spalle
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Ipertrofia pettorali e spalle
Qual è il modo migliore per allenare spalle e pettorali per massimizzare l’ipertrofia
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Esercizi coordinativi
Spiegazione degli esercizi coordinativi
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Esercizi di muscolazione
Spiegazione degli esercizi di muscolazione
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Costruire il tuo piano di allenamento per Pettorali e Spalle
Come va realizzata una scheda per pettorali e spalle? Quali sono gli obiettivi e come impostarla al meglio.
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Informazioni sulla lezione
– Alzate laterali manubri, schienale
– Alzate laterali manubri, NO schienale
– Alzate laterali Cheating, seduto
– Alzate laterali Cheating, in piedi
– Scrollate con elastici
– Scrollate manubri
– Tirate al mento dai PIN
– Pulley Largo, seduto
– Spinte verticali unilaterali, elastico
– Spinte verticali 2 braccia, elastico
– Lento Avanti Manubri, seduto
– Lento avanti PIN
– Push Press, negativa controllata
